优秀的中学生提升学习成绩，如何进行日常学习安排？要抓5个要点

一、保证高质量的睡眠，会休息才能会学习

充足的睡眠对中学生的学习相当重要。中学生面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少。这些情况都是在所难免、可以理解的。但是，中学生无论学习压力多大，晚上的睡眠时间也不能低于6小时，中午尽量也休息半小时。这是中学生的睡眠底线，不然晚上熬夜，白天上课睡觉，那就是得不偿失了！

中学生在睡眠时要放下心中的包袱，树立“学就是学、休息就是休息”的观念，先学习再睡眠，避免出现任务未完成而影响睡眠的现象。中学生需要告诉自己：会休息才能会学习！学习重要的不是量，而是质。低效地做了100道题，远没有有效地做50道题好。

二、坚持体育锻炼，身体好，学习的精气神才充沛

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。中学生适当地进行身体锻炼不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。

中学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会影响身体的健康。运动的好处就是可以增强中学生的抵抗力。如果一直运动，那么抵抗力就会比较强，遇到季节性感冒或流感时，患病的概率就更低。

三、学习要全神贯注，有专注力，学习才有成效

有些学生在课堂上或东张西望，或呆若木鸡，或做小动作、玩东西、讲话、传纸条等，这些都是较典型的人在课堂而神不在课堂的现象。这样的学习状态如何能实现学习的效率？中学生对待学习需要做到：玩的时候痛快玩，学的时候认真学。

学生只有在专注时才能进入一个好的学习状态，思维才能高度活跃、敏捷，有时甚至会产生灵感。因此，中学生在课堂上应排除一切干扰，克服一切不良习惯，全神贯注地听好每一节课。中学生学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

四、学习要主动，“我要学”，才能发现问题解决问题

中学生学习的成效很大程度上取决于学生对学习的兴趣，一旦对所学知识产生了浓厚的兴趣，就不会感到学习是一种负担。孔子说：“知之者，不如好之者，好之者，不如乐之者。”学生有了直接学习兴趣，学习活动就不是一种负担，而是一种享受，会越学越想学，越学越爱学。相反，如果学生对学习不感兴趣，情况就大相径庭了。学生在逼迫的状态下被动地学习，学习的效果必定事倍功半。

中学生只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，这样学习从何谈起提高学习效率呢？提升学习成绩，就要及时向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。

五、学习会归纳总结，及时整理，才能构建知识体系

如果知识形不成体系，就像一盘散沙，无法找到各个知识点的联系，就无法串联所学的知识。不仅学习来困难，记起来困难，而且应用起来更困难。因此，良好的归纳总结，可以让中学生轻松统揽学科全局，提纲挈领。

如果没有知识体系，答题的时候很容易漏掉很多重要的关键点或者关键步骤。掌握有效清晰的知识体系，有助于中学生在遇到题目的时候迅速有效地进行知识点的提取，迅速地对题目作出判断。

提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。中学生养成良好的学习习惯，合理利用时间，对于自身学习的优势、缺陷要有深刻的认识，做到扬长避短，自然可以不断提升学习成绩。

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